ترس و فوبیا در کودکان
همانطور که کودکان رشد می کنند و جهان اطراف خود را کشف می کنند، با تجربیات و چالش های جدید روبرو می شوند. در این مقاله می خواهیم دنیای تاریک ترس را روشن و برای فوبیا در کودکان راه حل هایی ارائه کنیم.
ترس های رایج دوران کودکی
به عنوان مثال، ترس از تنها بودن در تاریکی، یک ترس رایج دوران کودکی است. برخی از کودکان از حیوانات، اتش سوزی، مکان های بلند یا رعد و برق می ترسند. دیگران، اگاه از تصاویر رسانه ای، نگران جنگ هستند. اگر اخیرا یک بیماری جدی یا مرگ در خانواده وجود داشته باشد، ممکن است در مورد سلامت اطرافیان خود مضطرب شوند.
ترس های کودک شما ممکن است بیایند و بروند. اکثر ترس های دوران کودکی خفیف هستند. اما حتی زمانی که انها بدتر می شوند، با اطمینان و حمایت، معمولا پس از مدتی به تنهایی از بین می روند.
یکی از مهم ترین راه های از بین بردن ترس و فوبیا در کودکان فهمیدن رابطه والدین با کودک است.
چگونه والدین می توانند کمک کنند
در اینجا چند پیشنهاد وجود دارد که بسیاری از والدین برای کمک به فرزندان خود در ترس مفید هستند.
- با فرزندتان در مورد اضطراب او صحبت کنید و همدردی کنید. به انها توضیح دهید که بسیاری از کودکان ترس دارند، اما با حمایت شما می توانند یاد بگیرند که بر انها غلبه کنند.
- با استفاده از رسانه ها فرزندتان را کنترل کنید. این شامل قرار گرفتن در معرض تصاویر ترسناک در فیلم ها و بازی های ویدئویی خشونت امیز است. اطمینان حاصل کنید که رسانه ها مناسب سن هستند. همچنین ایده خوبی است که یک برنامه رسانه ای خانوادگی ایجاد کنید.
- ترس و فوبیا در کودکان خود را تحقیر یا مسخره نکنید، به ویژه در مقابل همسالان خود.
- سعی نکنید فرزندتان را تحت فشار قرار دهید تا شجاع باشد. زمان می برد تا انها مقابله کنند و به تدریج فراتر از اضطراب خود حرکت کنند.
چه زمانی ترس به فوبیا در کودکان تبدیل می شود؟
با این حال، گاهی اوقات ترس ها می توانند انقدر شدید، مداوم و متمرکز شوند که به فوبیا تبدیل شوند.
فوبیاها که ترس های قوی و غیر منطقی هستند می توانند به طور قابل توجهی در فعالیت های معمول روزانه کودک دخالت کنند. به عنوان مثال، فوبیای یک کودک ۶ ساله در مورد سگ ها ممکن است انها را چنان وحشت زده کند که از بیرون رفتن خودداری کنند زیرا ممکن است یک سگ وجود داشته باشد.
یک کودک ۱۰ ساله ممکن است از گزارش های خبری یک قاتل سریالی چنان وحشت زده شود که اصرار دارد شب ها با والدینش بخوابد.
فوبیای اجتماعی
برخی از کودکان در مورد افرادی که در زندگی روزمره خود ملاقات می کنند، فوبیا دارند. این خجالت شدید می تواند از دوست شدن آنها در مدرسه و ارتباط با اکثر بزرگسالان، به ویژه غریبه ها جلوگیری کند.
انها ممکن است اگاهانه از موقعیت های اجتماعی مانند جشن تولد، جلسات باشگاه یا تمرینات ورزشی اجتناب کنند. انها ممکن است نتوانند به راحتی با هر کسی به جز خانواده نزدیک خود صحبت کنند.
اضطراب جدایی
گاهی اوقات این ترس می تواند زمانی تشدید شود که خانواده به یک محله جدید نقل مکان می کند یا یک محیط جدید برای مراقبت از کودک ایجاد می شود.
این کودکان ممکن است از رفتن به اردوی تابستانی یا حتی حضور در مدرسه بترسند. فوبیای انها می تواند علائم فیزیکی مانند سردرد یا درد معده ایجاد کند.
درمان ترس و فوبیا در کودکان
خوشبختانه، اکثر فوبیاها کاملا قابل درمان هستند. اگر اضطراب کودک شما ادامه یابد و با لذت بردن از زندگی روزمره تداخل داشته باشد، باید ملاقات با یک روانپزشک کودک یا روانشناس متخصص برای درمان فوبیا در کودکان خودتان را در دستور کار خودتان قرار دهید.
رفتار درمانی
به عنوان بخشی از برنامه درمانی برای فوبیا در کودکان، بسیاری از درمانگران پیشنهاد می کنند که کودک خود را در معرض منبع اضطراب خود در دوزهای کوچک و غیر تهدید امیز قرار دهید.
تحت هدایت یک درمانگر، کودکی که از سگ می ترسد ممکن است با صحبت در مورد این ترس و با نگاه کردن به عکس ها یا فیلم های سگ ها شروع کند. بعد، انها ممکن است یک سگ محله را از پشت یک پنجره امن تماشا کنند.
سپس، با یک پدر و مادر یا یک درمانگر در کنارشان، انها ممکن است چند دقیقه در یک اتاق با یک توله سگ دوستانه و ملایم صرف کنند. در نهایت انها می توانند سگ را نوازش کنند. با گذشت زمان، انها در موقعیت هایی با سگ های بزرگتر و نااشنا قرار می گیرند.
این فرایند تدریجی حساسیت زدایی نامیده می شود، به این معنی که کودک شما هر بار که با ان مواجه می شود، کمی کمتر به منبع ترس خود حساس می شود. در نهایت، کودک شما دیگر نیازی به اجتناب از وضعیتی که اساس فوبیای انها بوده است، احساس نخواهد کرد.
گاهی اوقات روان درمانی همچنین می تواند به کودکان کمک کند تا اعتماد به نفس بیشتری داشته باشند و ترس کمتری داشته باشند. تمرینات تنفس و ارامش نیز می تواند به کودکان در شرایط استرس زا کمک کند.
رفتار درمانی اولین خط درمان فوبیاها است. در موارد نادر، جایی که رفتار درمانی به اندازه کافی کمک نمی کند، پزشک کودک شما ممکن است داروها را به عنوان بخشی از برنامه درمان توصیه کند.
این علاوه بر رفتار درمانی است و نه به عنوان تنها ابزار درمانی. این داروها ممکن است شامل داروهای ضد افسردگی باشند که برای کاهش اضطراب و وحشت طراحی شده اند که اغلب این مشکلات را ایجاد می کنند.
